マダムの美食同源道

この時期は乾燥がヒドイですね。

とても寒い時期でもあるので　暖房は欠かせないのですが

この暖房によって　肌の水分がかなり失われてるのを感じますね。

加湿器だけでは　追いつかないくらいひどい状態のこともあります。

マメに水分を補給するのが大事なのですが、

上からだけではなく、やっぱり中から摂取するのが大事のようです。

たとえば、簡単なところでは水です。

水をマメに飲むのもかなり大事なんです。

たとえば、機内です。機内はかなり乾燥をしていまして、

地上の３０％の湿度って言われています。

そのため、数時間飛行機で移動をすると　

肌はガビガビになってきます。

この乾燥に耐えられるように

皮膚からは脂を出そうとするので　

おかしな化粧崩れをすると思いませんか？

頬や口の周りはすごく乾燥をしているのに　鼻からは脂が出てますよね。

このように肌からは水分が失われていくんです。

これを防ぐには　やはり水分をたくさん摂取することなんです。

この水を飲むことは　水分を防ぐだけではなく

血液にも効果があるというので　重要なんです。

そして、他には　やっぱり日頃から食事に気をつけるということ。

化粧品だけでは　やはり効果は半減になります。

日頃、口から入る食べ物というのはとても大事です。

食事の量よりも　質が非常に大事なんですね。

一番いいのが　やはり旬のものを食べるということです。

これは昔から私達が実践してきた方法です。

旬の食べ物は　通常の時期よりも栄養価が高いと言われていますね。

これを上手に利用するのが大事なんです。

そうそう！　白梅学園大学 賃貸 ってすごくいいみたいですよ。

美肌に効果的な野菜は色々とありますけど、

パプリカもかなり効果があるみたいなんですよ。

パプリカっていえば　ちょっと昔までは　

黄色のピーマンっていうくらいしか認識がなかったんですけどね（笑）。

今では　サラダ等には欠かせない野菜の１つ。

実際に　どういう効果がある野菜なのでしょうか。

パプリカには　ビタミンCが豊富に含まれているんです。

そして、ビタミンAも入ってるんだとか。

緑色のピーマンと　見た目も変わらないのですが、

栄養価はピーマンよりも豊富なんですって。

元々は夏の野菜なので　疲労回復に効果があり、

免疫機能を高めて　がんや老化を防ぐって言われています。

血液の凝固を防いで脳梗塞や心筋梗塞なんかも予防し、

改善する力があると言われていますね。

抗酸化作用もあり、動脈硬化も防ぐみたいだし、

メラニン代謝や脂肪の代謝の促進するので

まさに美容、そしてダイエットにも効果的なんじゃないかしらね。

さて、こんなに効果的なパプリカですが　

たくさん食べようと思ったら　生でバリバリ食べていたのでは

間に合いませんよね。かといって、

温野菜にしたとしてもそんなに量は食べられないと思います。

どうやったら　量が食べられるのかというと　やっぱりスープ。

それも　ポタージュ系なら　繊維まですりつぶした状態なので　

丸ごと摂取することができます。

そして、スープなら量が食べられるんですよね。

これが　一番効果的なんじゃないかな。

そして、最近では　パプリカでジャムを作るのもいいんですって。

こちらも　じっくり煮込んでいるので長持ちしますし、

そして　色鮮やかなので目にも嬉しいですね。

そうそう！　広島県 廿日市市 引っ越し ってすごく評判がいいみたいですよ。

美肌の人に秘訣を伺うたびに　

「野菜をたくさん摂ってます」っていうセリフを言われますね。

これって　日本だけじゃなくて、もちろん韓国とかでも一緒です。

つまり、世界的に　野菜＝美肌にとってかなり重要ってことなのかも。

しかし、野菜が体にいいのはわかってはいるけど、

サラダにして食べるのは量が入らないですね。

そこで　温野菜を食べるということになるんです。

やっぱり　野菜そのものの成分を逃がさないためには

蒸し野菜として食べるのがベスト！

山盛りのレタスやキャベツも　

蒸すとあっという間にカサが少なくなりますよね。

そして、口当たりも柔らかくなるのですごく食べやすくなるんです。

さて、この蒸し野菜に飽きた場合には　

ラタトゥイユなんかもおすすめみたい。

これは　洋風の煮物ですよね。

これを　時間がある時にたくさん作っておけば

すごく便利です。

たとえば、朝ご飯には　これをパンに乗せて食べることもできるし、

上にチーズを乗せて

トースターで焼けば　ピッツアトースト風にもなりますよね。

他にも　これはパスタの上にも乗せられるし、

グラタンとしても利用可能。

すごく便利なお料理なんですよ。

そして、意外や意外！　

カレーの中に入れてもイケるみたいなんです。

元々　野菜だけでも美味しくなるように　

ホールトマトを入れて煮込んでいるので　そこにカレーが加われば

旨みはまさに２倍です。

これは　栄養もありますし。

そういえば　ラタトゥイユとカポナータって似てますよね。

どう違うのかというと　ラタトゥイユは南仏のお料理。

そしてカポナータはイタリア・シチリアの料理だそう。

違いはというと　カポナータに入れる茄子は素揚げしていて、

ラタトゥイユは揚げないんだそう。

見た目は一緒なんですけど・・・

そういえば　石川県 小松市 引越し ってすごくいいみたいなんですよ。

緑黄色野菜は体にすごくいいってのはわかってはいるんだけど　

なかなか摂る機会ってないですね。

サラダにも　レタスは入れるけど　ほうれんそうとかって　

頻繁には入れないんじゃないかしら。

なかなか摂りにくい野菜です。

ほうれんそうは　炒めたりするので食べられるけど　

似た仲間の小松菜って食べますか？

私は　全くと言っていいほど　小松菜って食べません。

まず、味がね。独特の味があんまり好きではないので　

敬遠しちゃう野菜です。

見た目的には　ほうれんそうとあまり変わりがないので　

どっちかを食べてればいいんじゃないかな～って

思ってたのですが　なんと小松菜ってすごいみたい。

すごい美肌の先輩がいるのですが、秘訣を聞いたところ　

毎朝　小松菜ジュースを飲んでるんですって！

小松菜？？って思いましたが、この野菜　ほうれんそうより

も鉄分も豊富。

そしてビタミンも豊富に含まれているので　

貧血の人にもおすすめの野菜。

この鉄分はビタミンCと組み合わせると吸収がよくなるみたい。

ってことは　飲みにくい場合には　リンゴを混ぜるといいかしら？

世の中には　体に良いと言われるジュースって色々とありますけど　

小松菜ほど効果が早いものってあるのかな？

先輩曰く、２－３日で効果がでてきて、

肌がつるつるになったっていうんですよ。

そして、肌の色がワントーン白くなったという話も聞きました。

ジュースって　作るのが簡単だし、

ちょっと馬鹿にしてた美容法でしたけど　案外、簡単なわりには

効果が早い美容法なのかも。

それに　生野菜には酵素が含まれているから　

朝食をこのジュースにするだけで　大分違うんじゃない？

そういえば　岐阜県 引越 って　すごくいいみたいですよ。

私ももっと調べてみたいと思います。

季節の旬の食べ物を食べたほうが　

体にはいいってことは昔から言われています。

昔は　今ほど情報が流通してなかったので　体にいいっていうよりも

温室とかがなかったので　

季節に出来たものを美味しくいただくという習慣ができてて

結果的にそれが　体に良かったってことなのかもしれないけどね。

とにかく　良く出来てるなぁ・・と感じます。

キュウリや茄子などは　体を冷やす食べ物って言われてますよね。

たしかにこれらは　夏野菜。夏なので　

体温を下げるために　こういう野菜を食べるわけなんですが

ちゃんと時期に合わせて収穫できるってのがスゴイ。

そして、大根、ニンジン等は　体を温めるって言われてますよね。

これらは冬野菜。

この時期に収穫できるから　

必然的にいただく機会も多くて　

結果的に体を温めることになってます。

うーん。自然の力って本当にすごいですよ。

果物も　南方で収穫できるものは　体を冷やすんですって。

たとえば　マンゴー、パパイヤ、バナナなんかね。

反対に　北方で摂れるものは体を温めるみたい。

どっちかわからなくなった場合には　

原産地ってどこかな？って考えるといいみたいですよ。

さて、この時期ですが　出来るだけ　根菜を摂取したほうがいいみたいです。

スープにしていただくのもいいですね。

その時に生姜を入れれば　尚　ＯＫ！。

そういえば　数年前ですが　某名門小学校の入試に　野菜の絵が描かれており

「水に入れて浮く野菜、沈む野菜を分けなさい」っていうのがありました。

これ　大人の私でも？？？でしたよ。

どうやら　地上から上に出来るものは浮いて、下に出来るものは沈むらしい。

（違うものもあるかしら？）

そういえば　外為オプションってすごくクチコミ評価が高いですね。

あんまり気にしてなかったのですが、

毎日　ニンジンを食べるようになってから

やっぱり　免疫力があがってると思います。

はじめは　「勘違い？」って思ってたのですが　

やっぱり全然違うんですよ。

以前と比べると　違いは歴然！

この時期になると　肌が乾燥して痒くなるのですが、

この乾燥がかなり収まってます。

毎年、この時期は　痒みを止めるローションは必須アイテムでこれがないと　

夜寝られないくらいでした。

しかし、今年は全然平気！　

昨年よりは確実に年を取ってるから　体質なんかも悪くなってるだろうし

代謝なんかも確実に落ちてるはず。

しかし、こうやって調子がいいってことは　

自分の免疫力が上がったとしか思えないんです。

他に何かサプリを飲んでわけじゃないので　

絶対にニンジンだと思います。

このニンジンっていうのは　ご存知の通り、

ベータカロテンを多く含む食品です。

この成分って何に効果があるのかというと　

粘膜を強化して、免疫力が高まるらしいのです。

ビタミンＡというのは　取りすぎると　

かえって肝臓に負担をかけてしまうのですが

このベータカロテンが大丈夫。

それに　ビタミンＡも　動物性よりも植物性を摂取したほうがいいみたいですよ。

そして、出来れば加熱して　油を加えると効果がＵＰするみたい。

・・・ということは　熱した温ニンジンに　

オリーブオイル等を加えたドレッシングで和えると

効果が上がるってことなのかしら？

このドレッシングってのもすごく大事！

やっぱり　良質の酢と　良質の油を取るのは体にはとても大事らしいですよ。

ちょっと前に流行った　油抜きダイエットというのはあんまりよくないってことです。

そういえば　東邦銀行ってすごく評判がいいので気になりますね。

今まで　実家にいた時には、

朝から和食を母が作ってくれたのでそれを食べてました。

たしかに　「朝食は大事！」って説がありましたよ。

しかし、近年では　たしかに朝食は大事だけど　

胃を休ませるのも大事って話があるんですね。

夕食でタンパク質や炭水化物を食べていると　

これを消化するために　自分の持ってる酵素を使うことになります。

この酵素は自分の体で作ることができないらしく、

食べ物から補うのですけど

それが加齢によって厳しくなるんだとか。

そうなると　

できるだけ自分の中に温存している酵素を

使わないようにするのが大事。

朝食から　ガッツリ食べるのではなく、

ここはできるだけ体の負担にならないような食事が大事ってことよね。

そこで効果的と言われてるのが　

朝食はフルーツや生野菜を摂るということなんですね。

これらには酵素が含まれているので　酵素補給にもとても役立ちます。

この時に大事なのが　常温のものを食べるの大事みたいなんです。

つい　フルーツなんかは冷蔵庫で保管してしまいますが、

冷蔵庫で冷やしたものを食べると

体が冷えてしまうのでよくないみたい。

内臓を冷やすと免疫力が落ちてダメみたいですし。

生野菜も常温というのがポイントみたい。

また、これらの生野菜や　フルーツを使ったジュースだと　

楽に効果的に摂ることができますね。

時間がない朝でも飲むだけというのなら　続けることができますし。

そういえば！　美しい方のキッチンには

　ジューサーとかミキサーが置いてありますね。

これは　きっと　

朝に生野菜やフルーツを使ったジュースを飲んでるてこと！

そういえば、姫路信用金庫て評判がいいみたいですよ

アラフォーになると　ほんとに毎日の生活って大事だなぁ・・・と思います。

日々の食事とか　美容が確実に結果となりますね。

ですから　毎日、不摂生な生活をしてる方は　

やっぱり肌を見るとわかるって言われてます。

（私みたいなシロウトが見てもわからないけどね）

特に　今みたいな時期は　

とにかく体を温める食事をこころがけたほうがいいですね。

昔から　地上よりも上に出来る作物は　体を冷やす食べ物。

そして、地上よりも下に出来る作物は　体を温めるものって言われてます。

中には例外もあるのかしら。ちょっと調べてないのでわかりませんけど・・。

冬の間は　根菜を中心とした体を温める食べ物を食べるということ。

そして、飲み物も出来るだけ冷たいものは飲まないほうがいいんですね。

腸等、内臓を冷やすのってよくないみたいだし。

特に女性は　体の中に冷えが溜まってしまうと　よくないんです。

美容だけじゃなくて健康全般ね。

美容だけを追求するのはダメなんです。

やっぱり　美しさってのは健康であってこそ。

健康だから　肌も輝くし、髪も艶が出るんです。

どっちかが欠けても成立しない関係ってことなのかな。

やっぱり　美しく年を重ねたいですね。

美容研究家の佐伯さん。

佐伯さんの方法は試したほうがいいかも。

たとえば、ローションパックね。

これって　毎日、洗顔後に出来る簡単な方法だし。

社内でも肌が美しい方は　このローションパックをしてるって方が多いかも。

スペシャルケアってのは　面倒だし、やっぱり続けられないんです。

しかし、このように毎日の習慣としてしまえば　続けられますよね。

習慣といえば、下着なら毎日続けられます

おやすみ骨盤サポートパンツ 口コミってどうなのかしら？

だんだんと寒くなってきましたね。

今年は節電ということもあり、

例年以上に生姜製品が売られてるような気がします。

生姜茶の類は　コンビニにも数種類置いてあることもありますしね。

この生姜茶ですが　私が知ってる限りでは　２種類あるかな。

たとえば、ビンに入ってるジャム形式のもの。

これは生姜そのものがジャムっぽくなってて

それをカップに入れてお湯を注ぐというものです。

これには　甘味料も入ってるから　ほんのり甘くて飲みやすいです。

ユズと生姜が入ってるものもあって　お好みで選べるというのも嬉しい限り。

そして、ここ最近でよく見かけるようになったのが　生姜紅茶というもの。

これは　粉末のことが多いかしら。

本当は　自宅で紅茶を入れて　そこに生姜をすりおろしたものを

入れるのがいいんでしょうけど　生姜をすりおろすのが面倒です。

そこで便利なのが　チューブ式の生姜。

チューブ式というと　

つい冷奴をイメージしますけどこういう使い方があったんですね。

これだと　チューブ式なので　

旅行にも持って行けますし、会社にも持っていけて

どこでも　冷え性対策ができるんです。

時間がある時には　スライスした生姜と牛乳を鍋にいれて

　コトコト沸騰させます。

沸騰したらここに紅茶のティーバックを入れて　ミルクティーを作ります。

これは　本当に体が温まるし、牛乳の力なのか　

夜はリラックスしてよく眠れるようになりますよ。

味に飽きたら　シナモンを加えてもいいし、

紅茶ではなくてキャラメルフレーバーのお茶に変えても

楽しく飲めると思います。

まずは　飽きずに長く続けるってのが大事ですよね。

そういえば、常陽銀行ってすごくいいみたいですよ

ちょっと前ですが、TVを見てて知った食品　「ガゴメ昆布」。

これは北海道じゃないと手に入りにくいって言われてたみたいですが、

ウチの母からたくさんもらいました。

そういえば、母から　大阪信用金庫ってすごくいいって言われましたよ。

さて、普通の昆布と違うのが、粘りが強すぎて　ダシには使えないみたい。

どうやら　とろろ昆布とかおぼろ昆布などの加工品として使ったり、

松前漬けの材料として使ってたみたい。

たしかに　TVで見てても　

乾燥したこのガゴメ昆布を水で戻して、

ちょっと醤油等をいれてかき混ぜてるだけで

すごい粘りがでてきます。見た目は納豆？っていうくらい。

もしかしたら　それよりも粘りが強いかもしれません。

ヌルヌル食品が体に良いということは知っていましたが、

そのヌルヌル業界の中でも

このガゴメ昆布は間違いなく、上位３位に入るんじゃないかしら。

山芋のようにすりおろす必要がないので　

簡単に食べられるというのもすごく食べやすいですね。

手も痒くならないし。

このガゴメ昆布、具体的にはどういう効果があるんでしょうか。

天然多糖類のアルギン酸は塩分を効率よく体外に排出してくれます。

そして、高血圧や動脈硬化の予防にもなるんですね。

脳卒中や心臓病も起こしにくくなる作用があるのだとか。

そして、水溶性食物繊維は　コレステロールの吸収を抑制します。

また、ラミニンというアミノ酸も含まれており、

これは一時的に血圧を下げる効果もあるんです。

そして、気になる　ヌルヌル成分である、フコイダン。

これは　高い保水力と粘膜を作る作用があります。

実際に昆布にはこのフコイダンがあるおかげで

菌が入りにくいって作用もあるみたい。

胃がんなどの原因になるピロリ菌の除去作用もあるみたいですよ。

昆布等のヨウ素は美容効果もあるし、

ダイエット効果もあります。

れは　大注目の食品じゃないかしら。

そうそう！　大注目といえば　銀座カラーですよ